Когда следует принимать фолиевую кислоту во время беременности? Руководство по научным дополнениям
Фолиевая кислота является важным питательным веществом во время беременности и имеет решающее значение для развития нервной трубки плода. Среди тем беременности, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете, сроки приема фолиевой кислоты стали одним из вопросов, которые больше всего беспокоят будущих мам. Эта статья даст вам подробные ответы, основанные на популярных обсуждениях и авторитетных предложениях за последние 10 дней.
1. Лучшее время для приема фолиевой кислоты
По мнению экспертов в области акушерства и гинекологии, прием фолиевой кислоты следует разделить на три этапа: до беременности, на ранних сроках беременности, а также в середине и конце беременности:
| сцена | временной диапазон | суточная доза | функция |
|---|---|---|---|
| Добавка перед беременностью | за 3 месяца до планирования беременности | 400-800 мкг | резервные уровни фолиевой кислоты |
| первый триместр | 1-12 недель беременности | 400-800 мкг | Предотвратить дефекты нервной трубки |
| второй и третий триместр | 13 недель до родов | 400 мкг | Поддержка дальнейшего развития плода |
2. Топ-5 популярных вопросов и ответов
Согласно недавней статистике основных платформ для беременных и младенцев, наиболее тревожными проблемами, связанными с фолиевой кислотой, являются следующие:
| Рейтинг | вопрос | частота появления |
|---|---|---|
| 1 | Что делать, если не принять фолиевую кислоту заранее во время неожиданной беременности? | 32,7% |
| 2 | Можно ли принимать фолиевую кислоту с таблетками кальция? | 25,4% |
| 3 | Что лучше: натуральная фолиевая кислота или синтетическая фолиевая кислота? | 18,9% |
| 4 | Что делать, если после приема фолиевой кислоты мое утреннее недомогание усиливается? | 15,2% |
| 5 | Нужно ли мне принимать фолиевую кислоту во время грудного вскармливания? | 7,8% |
3. Программы приема фолиевой кислоты для разных групп людей
Согласно последним рекомендациям Китайского общества питания, специальные группы должны скорректировать свои планы приема добавок:
| Классификация толпы | Рекомендуемая дозировка | цикл пополнения | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| здоровые женщины детородного возраста | 400 мкг/день | От 3 месяцев до беременности до 3 месяцев беременности | Регулярная добавка |
| История вынашивания ребенка с дефектами нервной трубки | 4-5 мг/день | От 1 месяца до беременности до 3 месяцев беременности | Требуется медицинское руководство |
| Беременные женщины с диабетом/ожирением | 1 мг/день | От беременности до родов | Следить за уровнем сахара в крови |
| Больные эпилепсией, принимающие лекарства | 5 мг/день | До беременности до 12 недель беременности | Противоэпилептические препараты необходимо скорректировать. |
4. Рейтинг продуктов по содержанию фолиевой кислоты
Помимо добавок, нельзя игнорировать фолиевую кислоту в натуральных продуктах. Недавние исследования питания показывают, что следующие продукты богаты фолиевой кислотой:
| еда | Содержание фолиевой кислоты (мкг/100 г) | Рекомендуемый размер порции |
|---|---|---|
| куриная печень | 1172 | 1-2 раза в неделю |
| шпинат | 347 | 100 г в день |
| спаржа | 262 | 3 раза в неделю |
| Брокколи | 210 | 50-100 г в день |
| авокадо | 81 | полдня |
5. Последние предложения экспертов (обновлено в 2023 г.)
1.Продление времени:Последние рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов рекомендуют продолжать прием фолиевой кислоты до конца периода лактации, поскольку грудное молоко истощает запасы фолиевой кислоты у матери.
2.Корректировка дозировки:Британский фонд питания рекомендует беременным женщинам с ожирением (ИМТ>30) увеличить дозу фолиевой кислоты до беременности до 5 мг/день.
3.Совместное дополнение:В китайских рекомендациях по охране здоровья беременных подчеркивается, что фолиевую кислоту следует дополнять витамином B12, поскольку синергетический эффект этих двух веществ более полезен для развития плода.
Резюме:Научные добавки фолиевой кислоты требуют понимания принципа «золотого триместра», то есть прием добавок начинается за 3 месяца до беременности и продолжается до конца первого триместра. Особым группам людей необходимо корректировать дозировку по рекомендации врача и обращать внимание на биологически активные добавки. Всем женщинам, готовящимся к беременности, рекомендуется пройти генное тестирование метаболизма фолиевой кислоты и разработать индивидуальный план приема добавок.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
