Что есть, чтобы не простудиться зимой? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
Поскольку зимой температура резко падает, предотвращение простудных заболеваний стало горячей темой в Интернете. Данные за последние 10 дней показывают, что объем поиска контента о диете и здравоохранении увеличился на 120%. Ниже приводится научное диетическое руководство по профилактике простуды, составленное на основе горячих тем в Интернете.
1. Топ-5 самых популярных ингредиентов для профилактики простуды зимой в Интернете
| Рейтинг | Название ингредиента | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | имбирь | 98 000 | Отталкивает холод и потливость, противовоспалительное и стерилизующее действие. |
| 2 | чеснок | 72 000 | Повышение иммунитета и подавление вирусов |
| 3 | мед | 65 000 | Успокаивает горло, облегчает кашель, антибактериальное восстановление. |
| 4 | белая редька | 59 000 | Устраняет мокроту, удаляет жар и способствует пищеварению. |
| 5 | цитрусовые | 53 000 | Добавка VC, антиоксидант |
2. Решения для пищевой терапии трех основных типов простуды.
| холодный тип | Типичные симптомы | Рекомендуемые рецепты | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Холодно и холодно | Боюсь холода, нет пота, нос чистый. | Сироп с зеленым луком и белым имбирем, каша из периллы | Избегайте употребления сырой или холодной пищи |
| Анемопиретическая простуда | Боль в горле, желтая мокрота. | Суп из снежной груши и белых грибов, чай из хризантем | избегайте острого |
| грипп | Мышечные боли при высокой температуре | Чесночный куриный суп, мятный лимонад | Немедленно обратитесь за медицинской помощью |
3. Рецепты, рекомендованные диетологами для профилактики простуды зимой
1.Золотой Иммунитет Коктейль: Смешайте 200 г моркови, 1 апельсин, 5 г имбиря и 10 мл меда и получите напиток, богатый β-каротином и витамином С.
2.Противовирусный грибной суп: Тушить 50 г грибов шиитаке + 50 г вешенок + 30 г грибов эноки, добавить измельченный чеснок для повышения иммунитета. За последнее время видеоролики, связанные с Douyin, были просмотрены более 5 миллионов раз.
3.Разогревающая пятицветная каша: Сочетание красной фасоли + черного риса + тыквы + батата + лайчи, тема Weibo была прочитана 12 миллионов раз, особенно подходит для людей с физической слабостью.
4. Недоразумения по поводу противопростудной диеты, которые горячо обсуждаются в Интернете.
| Непонимание | правда | научный совет |
|---|---|---|
| Употребление белого вина может прогнать простуду | Алкоголь снижает иммунитет | Перейдите на чай с имбирем и мармеладом. |
| Просто добавьте витамин С | Требуется синергетический эффект цинка, селена и т. д. | Сбалансированное потребление различных питательных веществ |
| Пейте густой куриный суп, когда простужаетесь | увеличить пищеварительную нагрузку | Выбираем способ тушения |
5. Рекомендации по зимнему питанию для особых групп.
1.детская группа: Добавьте богатую цинком устричную кашу и сочетайте ее с яблочно-луковым супом (количество коллекций Сяохуншу за последнее время увеличилось на 80%).
2.пожилой: Рекомендую тыкву, приготовленную на пару, с черным чесноком, астрагалом и чаем из ягод годжи. Обратите внимание на то, чтобы контролировать суточное потребление соли, чтобы она не превышала 5 г.
3.Беременные женщины: Вы можете есть грушу, тушенную с сахаром, корнем лотоса и супом из свиных ребрышек, но избегаете ингредиентов, активизирующих кровь, таких как дудник.
По данным Baidu Index, среди портретов людей, выполняющих поиск по ключевому слову «зимняя диетотерапия», женщины в возрасте 25–40 лет составляют 68%. Офисным работникам рекомендуется всегда запасаться зеленым чаем (содержащим катехины) и орехами (богатыми витамином Е).
Чтобы предотвратить простуду зимой, нужно обратить внимание на: регулирование питания должно сочетаться с полноценным сном, умеренными физическими упражнениями и хорошими гигиеническими привычками. Если симптомы продолжают ухудшаться, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, а не полагаться на диетическую терапию.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
